Thatyana Costa/ Bem-Estar
A busca por se sentir feliz nem sempre exige grandes mudanças ou conquistas extraordinárias. De acordo com um estudo da Universidade de Bristol, no Reino Unido, atitudes simples e rotineiras têm potencial de transformar o bem-estar emocional de forma duradoura.
Batizado de Ciência da Felicidade, o curso criado pela universidade revelou que é possível aprender a ser feliz. A pesquisa reuniu conhecimentos de áreas como psicologia e neurociência e mostrou que os participantes registraram aumento de 10% a 15% nos níveis de felicidade — efeito que permaneceu mesmo dois anos após o fim das aulas.
Um exemplo curioso é o impacto de interações casuais. Trocar algumas palavras no elevador ou cumprimentar alguém na rua pode parecer irrelevante, mas tem efeito real sobre o humor.
Outro destaque é o ato de presentear — mesmo com algo simbólico. Esse gesto ativa áreas do cérebro ligadas à recompensa, ampliando a sensação de alegria tanto para quem dá quanto para quem recebe.
Entre os hábitos apontados pelos pesquisadores como aliados de quem se sente mais feliz estão:
• Conversar com desconhecidos
• Caminhar ao ar livre
• Praticar gentileza
• Dormir bem
• Meditar
• Valorizar conquistas diárias
• Presentear alguém
• Movimentar o corpo
• Exercitar a gratidão
• Essas práticas estimulam a conexão com o presente, com outras pessoas e com o ambiente, aliviando o estresse e promovendo senso de pertencimento.
