Prestar atenção à saúde da vagina e da vulva durante esse período em que muitas mulheres estão em isolamento e algumas trabalhando em casa, pode ser uma forma de autoconhecimento, que ajudará você a conhecer melhor o funcionamento do próprio corpo. Veja algumas dicas:
Deixar respirar- A dica é para quem está em casa e, portanto, tem a possibilidade de usar roupas diferentes das que costumava usar para ir ao trabalho ou para estudar: deixe a região vaginal arejada.
"A gente geralmente usa roupa apertada, tecido sintético, calça jeans. Nestes tempos em casa, então, é bom para deixar essa área respirar, prevenindo infecções, como candidíase, e corrimentos. Fique, de preferência, sem calcinha — com uma saia ou um shortinho mais larguinho", diz a ginecologista.
Fique atenta à sua alimentação - A ginecologia natural pressupõe que a saúda da mulher é integrada. Por isso, é sempre importante prestar atenção na alimentação — evitar comidas inflamatórias está entre as recomendações.
"Às vezes, pela ansiedade de ficar em casa, as pessoas ingerem muito açúcar, excesso de derivados de leite, com glúten, ultraprocessados. Isso inflama o corpo inteiro, e pode ser pior para a ansiedade, aliás", diz Bel. O efeito também contribui para o surgimento da candidíase — que pode surgir por vários fatores, vale dizer.
Hora de pegar o espelhinho -Cercadas de tabus, a vulva e a vagina nem sempre são "conhecidas" das mulheres. Assim, rola comparação estética — o que não tem sentido, já que cada uma tem uma aparência diferente — e até insatisfação com a natureza anatômica da região.
Aproveite que está em casa para se atentar — com a ajuda de um espelho — ao formato da área. Quanto mais você a vir, mais ela será naturalizada.
Observação do ciclo menstrual e de suas emoções- Dar chance a mecanismos para conhecer o ciclo menstrual — como a mandala lunar — ou apenas reparar suas emoções (não só na TPM) também é algo que você pode fazer por si mesma. "Faça práticas de autocuidado, avalie o copo inteiro, como se sente em cada fase do ciclo menstrual e até em cada momento do dia".
Teste coletor menstrual, calcinha absorvente- Ter vergonha de o sangue menstrual vazar — apesar de ser um comportamento que você pode abandonar desde já — é muito comum. Portanto, se você sempre quis testar outras opções além do absorvente descartável que existem no mercado, como coletor menstrual, calcinha absorvente ou absorvente de pano, esta é a hora.
